ヨガ編:ねじりのポーズ

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 右足を伸ばした左足の向こう側に立て、左手でおなかに引き寄せます。右手を尻の後ろに置いて吸いながら背筋を伸ばし、吐きながら上半身をひねります。数回呼吸をキープ。左右逆の動きも。腰痛の緩和に効果的。