ヨガ編:体をねじる

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 両脚を伸ばして座り、右脚を曲げて左脚の外側に置きます。左手で右脚を腹に引き寄せ、右手は後ろについて息を吸いながら背筋を伸ばし、吐きながら上半身を右側にひねります。左右逆の動きも。腰痛緩和を期待。