体引き締め編:足首ほっそり

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 壁や椅子に手を付けて立ち、片足を床から離します。反対の足で、爪先立ちから元に戻すのを10回繰り返す。左右2、3セットずつ行う。爪先立ちからかかとを下ろす際、床に着かないようにすると強度が上がります。