体引き締め編:上半身代謝アップ

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 四つんばいで、肩幅よりも少し広めに手を置きます。肘が直角になるように曲げたら再び伸ばします。肘を曲げた際、左右の手の間に顎が着くようにし、10回2、3セット行う。膝を伸ばしたまま行うと強度が上がる。