ながら運動編:掃除しながら1

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 長い柄の掃除道具を持ち、脚を大きく一歩踏み出します。前脚の膝を曲げ、腰を落とした姿勢のまま周辺を掃除してみましょう。股関節が伸びます。左右反対の動きも。膝が痛ければ無理をしないようにしましょう。