タオル体操編:内もも、お尻伸ばし

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 椅子に座ってタオルの両端を片手で持ち、片方の足をタオルにかけて伸ばし、脚が床と平行になるまで持ち上げます。そのまま脚を大きく開いたら、ゆっくり元の姿勢に戻ろう。10回を2、3セット。左右反対の動きも。