6秒速筋運動編:グーパー1

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 素早い動きに使う「速筋」を鍛えよう。手のひらを下にしてグーとパーを素早く行う。6秒間で20回が目標。パーの時、指を伸ばしきることを意識する。(監修柴田栄宜さん=日本健康運動指導士会県支部長、モデル金井信太郎さん=スポーツコンサルタントシバタ)