6秒速筋運動編:手の上下

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 両手を肩の高さまで上げ手をグーにして、素早く上下交互に動かしましょう。肩から動かすことを意識して、全力で6秒間行います。肩の三角筋を鍛えることで腕を引き上げる動作がスムーズになります。