6秒速筋運動編:下にパンチ

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 下に向けたパンチを左右交互に繰り出しましょう。打ち込まない方の肘は後ろに引くイメージで、素早く6秒間行います。パンチを打つ方向を変えると、刺激を受ける体の場所も変化します。