6秒速筋運動編:上にパンチ

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 拳を下から上へ突き上げるように、左右交互にパンチします。脇を締めながら行うのがポイント。首は左右に動かないように注意し、6秒間全力で行いましょう。体幹のパワーアップとおなかの引き締め効果があります。