6秒速筋運動編:足踏み

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 椅子に座って、走るように腕振りをしながら素早く足踏みしましょう。なるべく小刻みに、素早く6秒間行います。速筋は立ち座りなど素早い動きに必要な筋肉なので、日常生活を楽に動作できるように鍛えよう。