6秒速筋運動編:クロスステップ

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 椅子に座って股を開き、座面をつかみながら両脚の交差と開くのを繰り返します。交差の際、前に出る足が1回ごとに入れ替わるように6秒間全力で行います。股関節回りを強化し、転倒予防につながります。