6秒速筋運動編:尻上げ

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 椅子に座った状態から両手を前に伸ばし、尻を座面から少し浮かせます。そこから尻を座面に付けたら離すを素早く繰り返しましょう。バランスを崩さないよう注意し6秒間行います。太ももの速筋が鍛えられます。