6秒速筋運動編:下腹部運動

お気に入りに登録

※写真クリックで拡大表示します

 椅子に座って股の前に両手を置きます。肘を伸ばして両足を浮かせ、足の裏を合わせたら素早く上下させよう。腹筋、腸腰筋に力を入れることを意識し、6秒間全力で行います。