ペアストレッチ編:ハムストリング1

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 両膝を伸ばして座り、上体を前屈し両手を前に伸ばします。パートナーは前に座って手首を持ち、足の裏を合わせたまま徐々に膝を伸ばして上体を後ろに引きます。ももの裏の伸びを感じよう。

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