ペアストレッチ編:股関節1

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 両足を広げて座り、上体を前屈し両手を前に伸ばします。パートナーは自分の足で相手の両足を開くような姿勢になり、両手首か肘を持って上体を後ろに引きます。股関節周り、内ももに伸びを感じましょう。