ペアストレッチ編:腰1

お気に入りに登録

※写真クリックで拡大表示します

 あぐらをかいて座り、上体を片方の膝に向かって両手を伸ばし、反対のお尻が浮かないように腰を伸ばします。パートナーは後ろから体重を掛けて背中の筋肉を押していきます。左右反対の動きも行い腰痛予防しよう。