ペアストレッチ編:ハムストリング2

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 あおむけになり、片足を伸ばしたまま上げます。パートナーは上げた足のかかとをおなかで押し、足首を曲げて持ち、反対の手で膝が曲がらないように押さえます。ももの裏に伸びを感じましょう。反対の動きも行おう。