ペアストレッチ編:股関節2

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 あおむけになり、片膝を曲げた足のくるぶしを、反対の足のももに乗せます。パートナーは片手でくるぶし、もう一方の手で曲げた膝の内側を床に向けて押していきます。股関節回りの伸びを感じましょう。反対の動きも。