ペアストレッチ編:腸腰筋

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 うつぶせになり、片足を上げます。パートナーは横に座り、片手で腰を押さえながら、ももを上に持ち上げましょう。脚の付け根に伸びを感じましょう。反対の動きも。

【お断り】「運動ワンポイント」は2021年1月4日に再開します。