腹引き締め運動編:肘振り

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 椅子に座り、肘を肩の高さまで上げます。肘の高さを変えずに、10分以上左右に肘を振りましょう。さらに下半身を反対方向にねじることで、ウエストのシェイプアップ効果が期待できます。