腰痛チェック編:上体回し

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 椅子に座って両足を開き、お尻が椅子から離れないようにしながら上体を大きく回しましょう。反対回しも行います。痛みがある時はその部分に負担がかからないよう、姿勢や動作に気を付けよう。