相撲でストレッチ編:股関節②

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 座位で両足の裏を合わせます。足の甲か足首を両手でつかみ、膝を上下に動かしましょう。股関節が柔らかくなってきたら、へそをかかとに付ける感覚で、息を吐きながら上体を前に倒します。
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 座位で両足の裏を合わせます。足の甲か足首を両手でつかみ、膝を上下に動かしましょう。股関節が柔らかくなってきたら、へそをかかとに付ける感覚で、息を吐きながら上体を前に倒します。