椅子を用いた体操編:脚表側ストレッチ

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 左向きになって椅子に座り、手は背もたれに置いて体がずり落ちないよう支えます。右膝を直角に曲げて爪先を立て、胸を張ったままこの姿勢を10秒保ちます。反対側も行いましょう。