椅子を用いた体操編:ふくらはぎ伸ばし

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 椅子の後方に立ち、右脚を一歩引いてかかとは床にしっかり着けます。胸を張ったまま左膝をゆっくり曲げます。ふくらはぎの辺りが適度に伸びた位置で姿勢を10秒保ちます。反対側も行いましょう。