椅子を用いた体操編:お尻ストレッチ1

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 椅子に浅く座り、右脚を組みます。胸を張ったまま、上体を組んだ脚の爪先側に倒します。右のお尻周りの筋肉が適度に伸びた位置で姿勢を10秒保ちます。反対側も行いましょう。