椅子を用いた体操編:お尻ストレッチ2

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 両膝を右側に向けるようにして床に座ります。右膝側に両手を着き、胸を張ったまま上体をゆっくりと倒します。右のお尻周りの筋肉が適度に伸びた位置で姿勢を10秒保ちます。反対側も行いましょう。