椅子を用いた体操編:胸ストレッチ

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 椅子に浅く座り、両肘を直角に曲げながら、肘を肩の高さまで上げます。指先を上に向け、肘と肩の高さが一直線になるような姿勢を取ったら、胸を張ったまま10秒保ちましょう。