椅子を用いた筋トレ編:おなか

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 椅子に浅く座り、両手を組みます。両手をそのまま右側にゆっくり動かし、上体をひねりながら右膝を上に持ち上げます。なるべく上体をかがめないように注意し、左右交互に行います。