椅子を用いた筋トレ編:太もも表側1

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 椅子に浅く座ります。片脚をゆっくりと前方に上げてから、元の位置にゆっくりと戻します。この時、背中がのけぞらないように注意します。これを10回、左右交互に行いましょう。