椅子を用いた筋トレ編:お尻外側

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 椅子の後方に立ち、両手は背もたれに置き、膝を伸ばした状態で片脚を横にゆっくり上げていきます。上体は真っすぐに保って傾かないように注意します。左右交互に行いましょう。