椅子を用いた筋トレ編:スクワット

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 浅く座って脚は肩幅くらいに開き、両腕を胸の前で組んで立ち上がります。背筋を真っすぐにし、そのまま膝をゆっくり曲げます。膝は程よい所で止めてOK。10回2セット行います。