椅子を用いた筋トレ編:爪先トントン

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 椅子と並ぶように立ち、片手で背もたれをつかみます。片脚を少し前に出し、かかとは床に着けたままできるだけ速く爪先で30回、床をトントンたたきます。反対側も同様に。