椅子を用いた筋トレ編:お尻2

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 椅子の後方に立ち、両手は背もたれに。片脚をできるだけ速いスピードで繰り返し後ろに持ち上げます。腰を反らさず、上体は前方に傾かないよう注意。片脚ずつ30回2セット行います。