椅子を用いた体操編:背中周囲

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 背筋群を伸ばす運動です。椅子の座面に両手を着け、両脚はしっかり伸ばします。座面に手を着いたまま背筋を猫のように丸め、10秒キープしたら力を抜きます。この動作を2回繰り返しましょう。