椅子を用いた体操編:太もも内側

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 椅子に横向きに座り、左手を背もたれに置きます。右脚を側方に伸ばして右手を腰に当て、しっかり胸を張って姿勢を10秒キープ。右太ももの内側の筋肉が伸びていることを意識してください。