椅子を用いた体操編:股関節周り

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 椅子に深く腰掛けます。右膝を曲げて足を座面に上げ、両手で右膝を抱え込みます。背筋を真っすぐ伸ばして胸を張り、この姿勢を10秒保ちます。反対側の脚も同じように行いましょう。