椅子を用いた筋トレ編:股関節周り①

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 椅子に浅く座り、右膝を曲げた状態で、ゆっくり右脚を持ち上げます。そのまま右膝で円を描くようなイメージで、時計回りに3周、反時計回りに3周、ゆっくり動かします。左脚も同じように動かしましょう。