椅子を用いた筋トレ編:股関節周り②

お気に入りに登録

※写真クリックで拡大表示します

 椅子に浅く座り、右膝を伸ばしたまま右脚を持ち上げます。その状態を保ち、右足の爪先で小さな円を描くように時計回りに3周、反時計回りに3周動かします。左脚も同様に。