椅子を用いた筋トレ編:爪先・かかと立ち①

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 椅子に浅く腰掛けます。座った状態のまま、両足を使って爪先立ち、かかと立ちを交互に行います。ゆりかごが揺れるようなイメージで、できるだけ滑らかに動かします。10回2セット行いましょう。