椅子を用いた筋トレ編:爪先立ち

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 ふくらはぎの筋肉の瞬発力を鍛える運動です。椅子に浅く腰掛けます。座った状態のまま、両足を使って爪先立ちを繰り返します。できるだけ早いスピードで足を動かし、30回2セット行ってみましょう。