椅子を用いた筋トレ編:片脚スクワット

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 椅子の後ろに横向きに立ち、右手で背もたれを支えます。右脚を一歩前に出し、左脚は一歩後ろに引いて、その姿勢のまま両膝をゆっくり曲げていきます。右太ももに力が入る感覚を意識してください。反対側も同様に。