椅子を用いた筋トレ編 太もも内側

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 椅子に浅く腰掛け、両手のひらを合わせたまま、両膝の間に挟み込みます。挟んだ両手を膝で内側に押すようにして、力を加えていきます。太もも内側に程よく力が加わった状態で、10秒キープしましょう。