椅子を用いた筋トレ編:爪先・かかと立ち②

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 椅子の後ろに立ち、両手を背もたれに置きます。ゆっくりかかとを上げて爪先立ちをしたら、次は爪先を上に上げてかかとでバランスを取りながら立ちます。この動きを交互に繰り返します。ゆりかごのイメージで滑らかに。