椅子を用いた筋トレ編:継ぎ足バランス

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 椅子の後ろに横向きに立ち、右手を背もたれに置きます。右足のかかとに左足の爪先をつけ、左右の足を立て一直線に並べます。支えている手を少しずつ放し、バランスを取ります。