椅子を用いた筋トレ編:モンキーウオーク

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 両手を組んで前方に伸ばします。両膝を軽く曲げ、腰を落とします。その状態のまま、3歩前進した後、3歩後進します。初めは小さな歩幅で、慣れてきたら大きな歩幅で歩いてみましょう。3往復2セット。