椅子を用いた体操編:背中周囲

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 椅子に座って両脚を広く開き、左右の手をそれぞれの膝上に置きます。右肩と上体を内側方向にゆっくりとひねっていき、その姿勢を10秒キープ。肩周囲や背中の筋肉を伸ばします。反対側も同様に行いましょう。