椅子を用いた体操編:太もも後ろ・背筋

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 右足を前方に伸ばします。左手の甲を右膝の外側に置き、体を右側にゆっくりとひねったら、その姿勢を10秒キープ。太もも後ろと背中の筋肉の伸びを意識しましょう。反対側も同様に行いましょう。