下半身を鍛える編:太もも内側

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 横向きに椅子に座り、背もたれに左手を置きます。右脚は側方に伸ばし、右手を腰に当て、胸を張ったままの姿勢を10秒キープ。右太ももの内側の筋肉が伸びていることを意識しましょう。