下半身を鍛える編:ふくらはぎ伸ばし1

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 椅子の後ろに立って両手を背もたれに置き、右脚を1歩引きます。かかとは床に着け、胸を張った姿勢で左膝をゆっくり曲げます。ふくらはぎが適度に伸びた位置で10秒キープ。反対側も行いましょう。