下半身を鍛える編:ふくらはぎ伸ばし2

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 横向きになって椅子の後方に立ち、右手を背もたれに置きます。左脚を1歩後ろに引き、かかとは床にしっかり着けたまま、左膝をゆっくり曲げていきます。程よい所で姿勢を10秒保ちましょう。